Cómo Planificar la Pretemporada de tu Equipo Infantil
La planificación de pretemporada en fútbol infantil marca el arranque de la temporada. Bien hecha, previene lesiones, consolida el equipo y prepara al plantel para competir. Mal hecha, quema jugadores antes del primer partido oficial. Esta guía te da el plan de 4 semanas listo para aplicar.
Objetivos por semana
| Semana | Foco principal | Intensidad | Volumen |
|---|---|---|---|
| 1 | Evaluación individual | Baja | Medio |
| 2 | Físico + fundamentos | Media | Alto |
| 3 | Táctica + amistosos | Media-alta | Alto |
| 4 | Puesta a punto | Alta puntual | Reducido |
Semana 1: Evaluación individual del plantel
Objetivos
- Conocer nivel actual de cada jugador
- Test físicos base (para medir mejora posterior)
- Activación gradual del cuerpo
- Ambiente de grupo (integración)
Test físicos base (Sub-13+)
- Yo-Yo intermitent recovery (Sub-13+): resistencia aeróbica
- 30 metros sprint: velocidad máxima
- Salto vertical (test Sargent): potencia miembro inferior
- Flexibilidad (Sit and reach): movilidad
- Circuito con balón: técnica base
Sesiones semana 1 (3 sesiones × 75 min)
- Sesión 1: Bienvenida + test físicos (día suave)
- Sesión 2: Trabajo aeróbico ligero + juegos técnicos
- Sesión 3: Partido amistoso interno + charla objetivos temporada
Semana 2: Trabajo aeróbico + fundamentos
Objetivos
- Volumen aeróbico progresivo
- Consolidar técnica individual
- Introducir principios tácticos básicos
- Prevención de lesiones (protocolo FIFA 11+ Kids en cada sesión)
Contenido
- Aeróbico: circuitos con balón, juegos reducidos 4v4/5v5 (equivale a alta intensidad para niños)
- Técnica: pase, control, conducción, tiro (ejercicios 11-25 de nuestra guía Sub-11)
- Táctica base: ocupación de espacios, líneas de pase
- Fuerza: ejercicios con peso corporal (nunca pesas en menores)
Sesiones semana 2 (3-4 sesiones × 80 min)
Sesión estándar:
- 10 min calentamiento FIFA 11+ Kids
- 15 min técnica individual
- 20 min juegos reducidos
- 20 min táctica básica
- 10 min partido temático
- 5 min vuelta a la calma
Semana 3: Táctica de equipo + partidos amistosos
Objetivos
- Consolidar sistema de juego (F8 o F11 según categoría)
- Introducir situaciones ABP (Acción a Balón Parado)
- Primer amistoso oficial
- Reforzar dinámica de grupo
Contenido táctico
- Salida jugada desde arquero (ver formaciones F8)
- Presión coordinada por zonas
- Transiciones ataque-defensa y viceversa
- Situaciones ABP: saques esquina, tiros libres, saques banda
Primer partido amistoso (fin de semana 3)
- Contra equipo de nivel similar
- Todos los convocados juegan al menos 20 min
- Análisis post-partido con equipo (no crítica, aprendizaje)
- Feedback individual al día siguiente
Semana 4: Puesta a punto pre-torneo
Objetivos
- Reducir volumen, mantener/aumentar intensidad puntual
- Consolidar sistema de juego
- Segundo amistoso (nivel exigente)
- Preparación mental pre-torneo
Contenido
- Sesiones más cortas (60-75 min) pero intensas
- Simulacros de partido real
- ABP con mucha repetición
- Charla técnica final: reglamento del torneo, código de conducta, objetivos
Checklist pre-torneo Bufaloscup
- ✅ Roster completo (25 max en F11 · 20 max en F8/F9)
- ✅ Todos los jugadores con documentos vigentes
- ✅ Certificados médicos actualizados
- ✅ Firma electrónica de padres (Ley 527) completada
- ✅ Uniformes local + visitante
- ✅ Botines adecuados según cancha
- ✅ Botiquín del equipo
- ✅ Delegado con app del portal instalada
- ✅ Reunión final padres + código de conducta
Ver /como-inscribirse.php para el proceso completo.
Cómo evitar el sobreentrenamiento en menores
El sobreentrenamiento es la causa #1 de lesiones y burnout deportivo. Reglas:
- Mínimo 1 día descanso/semana total sin actividad
- Sueño 9-10 horas en edad escolar
- Sesiones no >90 min en Sub-11 · no >120 min en Sub-15+
- Monitorear señales fatiga crónica (ver guía de lesiones)
- Rotar carga entre jugadores · no siempre los mismos titulares
- Escuchar al jugador: si dice "cansado" 2 días seguidos, algo pasa
Errores comunes de DTs en pretemporada infantil
- Copiar pretemporada de adultos profesionales
- Hacer solo físico las primeras 2 semanas (sin balón)
- Correr sin balón como castigo
- No incluir 4v4 y juegos reducidos
- Filas largas donde 80% del tiempo el niño no está activo
- Ignorar el descanso semanal obligatorio
- Presionar demasiado rendimiento en los amistosos
Preguntas frecuentes
¿Cuántas semanas de pretemporada infantil son necesarias?
3-4 semanas para equipos formativos. Menos genera lesiones. Más aburre a los niños. Ideal: 4 semanas con progresión clara.
¿Debo hacer test físicos a niños?
Sí en Sub-13+. Yo-Yo test, 30m sprint, salto vertical, flexibilidad. Sirven como base para medir mejora individual, no para comparar entre niños.
¿Puedo usar la pretemporada para hacer selección?
En categorías formativas NO. Selección abierta. Todos participan. La pretemporada es para mejorar, no para eliminar.
¿Frecuencia semanal en pretemporada?
Sub-11: 3 veces/sem. Sub-13: 3-4 veces/sem. Sub-15/17: 4-5 veces/sem. Siempre con 1-2 días descanso.
¿Partidos amistosos en pretemporada?
Semana 3 y 4. Antes es demasiado pronto. Ideal 2-3 partidos progresivos contra equipos de nivel similar o ligeramente superior.
Del blog a la cancha.
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